12.03.2014 Poniosło mnie. Myślałem przed treningiem, że te 4ćw co mam zaplanowane to za dużo... zrobiłem 5 \-) Mówcie co chcecie - pewnie trochę racji w tym b będzie - że przeładowałem plan, ale te wszystkie szczury co robią na pałę treningi i na bicki walą po 6 ćwiczeń z jakiegoś powodu mają te bicki lepsze niż ja. Raz na 2 tygodnie będę sobie [...]
Suple bez diety to imho strata pieniędzy... Chyba, że masz ich za dużo i nie masz co z nimi robić, ale jak tak to lepiej daj na Owsiaka, bo efekty będą takie same a chociaż przysłużysz się społeczeństwu ; ) Więc zacznij od podstaw czyli diety. A potem dopiero za suple się bierz... Ale tak na zaś przy treningu SW przydaje się bcaa i to dużo, [...]
Jutro minie tydzień od kiedy ustalam sobie dietę 30/40/30. Wcześniej już wpisywałam do dziennika, ale nie wszystkie produkty były dobre jakościowo i nie miałam wagi! Sypałam "na oko" i jak teraz widzę, to za dużo i nawet ileważy.pl mnie oszukało. ;) Rano się zważę, zmierzę i wstawię co z tego wynikło i może coś trzeba będzie zmienić (będę [...]
Dzięki, Cytrynowa. ;) W ferworze efektów zapomniałam wrzucić wypiskę z wczorajszego treningu. Ćwiczyło mi się źle, musiałam się bardzo wysilić, żeby się skupić, dlatego nie wiem czy te obciążenia są ok... Jeżeli gdzieś jest za dużo, to pewnie robię źle, a jak za mało, to się obijam i da się lepiej. ;) Mam jeszcze kilka pytań: 1. Czy mam coś [...]
Jako że mieszkam na końcu tęczy to paczka dopiero dziś dotarła, lecimy z Kokosem %-) A-Scitec-Protein delite-smak kokos z kawałkami kokosa 1-smak (Z wodą) 4/5 Delikatny nie za słodki wyraźny posmak Kokosa 2-rozpuszczalność 3/5 Trochę trzeba się natrzepać żeby grudki poznikały. Sytuacja się utrudniła bo miącham i miacham i dopiero ogarnąłem że to [...]
Dziękuje Wam !! kocham ten sport, i to co się stało da mi więcej siły do walki, będę dalej ćwiczył i starał się być z sezonu na sezon lepszy ! Moja waga domowa pokazywała o 600g za dużo, sauna była na miejscu. Nawet kropla potu nie poleciała. Jeżeli chodzi o przygotowania błędu nie widzę, wszystko poszło jak miało być. Byłem suchy, pocięty. Bład [...]
[...] 2 x 30g z 200g wody 18.15 kolacja ser twarogowy 50g, oliwa 20g, ogorek,cebula, makaron Czy ten makaron nie za pózno? 50g18/12/46/ 338 suma: 148/58/281/ 2132 wyszło za duzo znowu wegli o prawie 170g za mało tłuszczu o 42 g. Gdzie wiec mniej wegli a wiecej tłuszczu?Po podsumowaniu Twojego Poki jadłospisu wyszło sporo za duzo, ale wziałem [...]
Premium a moze z klatka pokombinujesz tak: -wyciskanie sztangielek w skosie -j.w. sztanga -rozpietki w skosie -wyciskanie w skosie w dol Trzy ćw. w skosie powiadasz? OK, zrobię tak. Brzmi fajnie. Sztangielki jednak zrobię w drugiej (lub trzeciej?) kolejności, bo muszę być trochę zmęczony, żeby nie robić za dużo powt. (maks. 38 kg ). Na plecy [...]
[...] Nie neguje splita, NEGUJE ZAPRZECZAM treningom ktore wygladaja wg. takiego schamatu jak ten w tym poscie zrozum to i nie koloryzuj sobie moich wypowiedzi, bo dodajesz az za duzo. Pokaz mi chociaz jedno zdanie w ktorym jasno pisze ze JA ODRADZAM SPLITY WSZELKIEGO RODZAJU A POLECAM TYLKO I WYLACZNIE PLANY CALOSCIOWE.... gdy nawet w TYM poscie [...]
Damian - co ty wygadujesz? Myślisz że Fat ma nadwagę bo pił za dużo piwa? Raczej nażarł się za dużo świerzych owoców! I lepiej go nie obrażaj - bo pewnego wieczoru zaatakuje cię z kiścią malin w garści! A wtedy nie przychodź mi skomleć! I nawet nie będziesz mógł wołać o pomoc, nie z ananasem w gardle! P.S - Każdy kto lubi rycerzy absurdu zasługuje [...]
Moim zdaniem to za duzo meczy postawiles A poza tym to zalezy po co grasz ?Tzn. czy za mala stawke chcesz wygrac duzo kasy, czy odwrotnie. Ja np. dzis mam kurs 11.99, boje sie tylko o Breme z Barce (typ2 2.20zł). Mam nadziej, ze Katalonczycy wygraja
Zdecydowanie za dużo , za dużo jeszcze raz za dużo i za często . Raz w tyg wystarczy ćwiczyć biceps zauważ że to jest mały mięsień i łatwo go zmęczyć po za tym "meczy się" również przy ćwiczeniach na inne partie , a potrzebna mu jest regeneracja pamiętaj że mięśnie nie rosną podczas treningu ale właśnie podczas regeneracji zerwane włókna mięśniowe [...]
[...] mialo znaczenie,ze nie stal rok w oktagonie? ze musial go poczuc? i ze zapomnial jaka tam panuje atmosfera? w 2 sekundzie walki,nie mialo to juz zadnego znaczenia,za duzo filozofowania i niepotrzebnego spuszczania sie nad tematami malo istotnymi z punktu widzenia fightera. zwlaszcza,ze podczas przygotowan na pewno swietnie sie do tego [...]
Osobiście pod koniec redukcji też nie jadam ww na śniadanie, jest to jednak proces, do którego dochodzę i zgadzam się z ty w zupełności. nie można robić drastycznych cięć kcal. Każda metoda jest dobra jeżeli daje rezultaty, osobiście na jadam ww w ostatnim posiłku. Gratulacje :-) Obetnij ww i zwiększ aeroby na 1h codziennie :-) Proponuję żebyś [...]
[...] - kanapka z nutella - ZŁO, jesli musisz slodkie, to jakis niskoslodzona konfitura ostatecznie... i to z ciemnym pieczywem, np. pelnoziarnistym - 200g orzechów laskowych - za duzo, moze lepiej platki owsiane z kefirem/jogurtem naturalnym - surówka z kiszonej kapusty - surowki jedz urozmaicone, dorzuc gotowane na parze warzywa (jak nie masz [...]
[...] kolana, z możliwością uszkodzenia, przeciążenia innych więzadeł w kolanie i nie tylko ich. Oprócz Ciebie nikt tu chyba nie bierze pod uwage, statystyk niszczenia chrząstki, łąkotek w kolanie bez acl na przestrzeni 40 lat w warunkach labolatoryjnych. Za duzo teori stary. czerwo dla Kradama, a co... :) no dobra, dla ciebie tez Saida :)
04.04.2010 Tydzień 4 Wreszcie wyspany chodzę Dwa ostatnie dni po 9 godzin snu i naprawdę dobrze się czuję. Na trening w pełni zregenerowany dzisiaj poszedłem. I kurde od razu wszystko lepiej poszło. Trening(10)B SQ (+2,5) 60/70/82,5/82,5/82,5/ Poszło lepiej niż ostatnio. Ale ciężar już czuć. Na filmiku ostatnia seria. [...]
[...] wazy (25kg) i obcizenie nieoznaczone bylo. Wiec dolozylem troche a ze na na plecach bylo tak akurat; dopiero jak siadłem to sie zorientowalem ze tam ****a jest jednak za duzo Potem zdjąłem. W piatek nogi potraktuje lajtowo. W sumie te 105 to lekko poszoy w przed ostatniej seri trochê siê zawachalem ale w ostatniej mialem [...]
Rzeczywiście natrzaskałeś tych podciągnięć na drążku. Jeszcze 2 lata temu też robiłem dużo ale nie aż tyle jak Ty - teraz uważam, że to było błędem. Znaczy że za dużo i to źle {:-(
Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51
